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生活習慣病
第55話 寝不足、寝過ぎ=生活習慣病
 がんばる!サラリーマンです。段々と暖かくなってきました。これから、体を動かしやすい季節が到来です。運動不足解消に、ウォーキングでも始めてみてはどうかな?

 時事通信によりますと、寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる高脂血症、高血糖、肥満といった生活習慣病になりやすいことが12日、日大医学部の兼板佳孝専任講師(公衆衛生学)らの疫学研究で分かった。同講師は「良い睡眠は生活習慣病の予防に重要」であるとの記事が発表されております。また、同講師らは、(1)2005年の地域住民の健診データ約1000人分(2)03年国民健康・栄養調査データ約4000人分(3)職場健診のデータ約2万2000人分−を分析、睡眠時間と高血糖などとの関連を調べた結果、住民健診では血糖レベルを表す「HbA1c」の値が、睡眠6時間未満と8時間以上で高かった。また、国民健康・栄養調査では、女性の場合に中性脂肪が睡眠6〜7時間で最も低く、それより短いか長いほど高かった。動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、6〜7時間で最も高い傾向を示したとありました。

 睡眠時間も健康維持に大切なのですね。6時間未満だと、肥満体になりやすく、また、糖尿病にもなりやすいと、今日の朝のニュースで言ってましたよ。
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不妊治療
第54話 不妊治療
 がんばる!サラリーマンです。女優の千堂あきほさんが不妊治療を行い、第1子を妊娠されたそうです。
 少子化という時代的背景の中で、こどもが欲しいと願いながら、なかなか授からないのは、本当に残念です。世の中は、こどもが生まれても、ストレスのはけ口に、幼児を虐待したりするなどの親がいることを報道などで知ると、強い憤りを感じる。

 現在、千堂は妊娠6カ月。20代のころは「急激なダイエットで生理が止まったり、胃潰瘍になったり」と体調が悪化。7年前に結婚してから不妊治療を6年間続け「自分がここまで授からないなんて想像もしませんでした」「頭のなかは『今月はいい卵かな』『ダメかなぁ』ってそればかりでした」と、治療のつらさを打ち明けているそうである。

 治療を中断したところ自然妊娠した千堂は夫に「一緒に受け止め、協力してもらえた」と感謝の気持ちを語っている。

 ダイエットと一口で言えば簡単かもしれないが、急激なダイエットによって体の変調が現われるかもしれませんね。女性の方は、お気をつけになられた方がいいようです。

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メタボ
第49話 小学生のメタボ

 がんばる!サラリーマンです。中日新聞によりますと、小学4年生にメタボリックシンドロームの診断を試験的に行うこととなった旨の記事がありました。

 内容は次のとおりです。
 愛知県が新年度に全国で初めて試験的に始める小学生を対象にしたメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の診断について、県は碧南市の小学4年生を対象に実施することを明らかにした。

 県によると、碧南市は以前から小学生の血液検査を独自に実施。地元の医師会と共同で生活習慣病の若年化対策にも取り組んでおり、事業の実施規模なども考慮して選んだ。

 対象は同市の全小学校7校の4年生約700人のうち、保護者の同意を得た児童。腹囲(おなかの周りの長さ)や身長、体重などのほか、血液検査では中性脂肪やHDLコレステロール、血糖値、血圧などを測る。

 県は厚生労働省の研究班が示した子どものメタボ診断基準を参考に、3月末までに独自の診断基準を策定。1つでも基準を上回った場合は、専門家のチームが食生活や運動などを個別に指導する。

 五十里明健康担当局長は「生活習慣病の早期発見は未来ある子どもにとって重要」と述べた。中村友美氏(民主)の質問に答えた。

 小学生のメタボリックも増えそうです。偏食なども原因でしょうね。お母さん方も大変でしょうが、栄養のバランスに注意した食事メニューをお願いします。

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タミフル
第38話 タミフルが効かない?

 がんばる!サラリーマンです。
 読売新聞によりますと、インフルエンザ治療薬「タミフル」の副作用について、厚生労働省は、劇症肝炎の報告例があったことを医師などに向けた医薬品・医療機器等安全性情報に掲載し、注意喚起した。
 黄だんなどの異常が認められた場合にはタミフルによる治療を中止するよう呼びかけている。とのことです。
 特に高齢者の方は気をつけて下さい。
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アレルギー
第36話 アレルギー表示

 がんばる!サラリーマンです。少し暖かくなったかと思うと、また逆戻りの寒波が到来。寒いのは苦手ですが、大好物のカニやイカがおいしく食べれる季節でもあって、そういう意味では、冬が去っていくのも残念な気持ちです。
 さて、読売新聞によりますと、厚生労働省は27日、加工食品に含まれるアレルギー物質のうち表示を義務づける対象として、エビとカニを新たに加えることを明らかにしたそうです。
 食物アレルギーの原因となる物質で表示義務があったのは、小麦、そば、落花生、卵、乳製品の5品目でした。そこに、エビとカニが加わることになります。

 がんばる!サラリーマンの他の皆さんも、エビやイカは意外な印象を持たれる方も多いのではないかと思われますが、ショック症状が出た症例でもエビが5位とイカが13位だったそうです。
 また、エビの方が深刻であるそうです。

 アレルギー体質の方は、十分注意して下さい。

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蒼井優 −連続ドラマ「おせん」出演−
第31話 蒼井優 出演の連続ドラマ「おせん
 がんばる!サラリーマンです。4月が日テレ系で、「おせん」という連続ドラマが始まるそうです。この「おせん」というドラマの原作は、漫画誌「イブニング」に連載中のきくち正太氏の同名コミック。
 ドラマ「おせん」の内容は、この「おせん」こと、半田仙は、東京・下町の老舗料亭「一升庵」の女将(おかみ)で、カッコ良くて、色っぽく、料理の腕もたつ天才的美的感覚の持ち主。
 だが、一方では大酒飲みの天然ボケという性格も・・・・。

 原作は毎号20万部発行の漫食と文化を主題に「ホンモノを忘れかけている」人々が巻き起こす事件を解決しながら、現代人が忘れかけているものの素晴らしさを伝えていくストーリーだとか。

 「おせん」役には、報知映画賞で最優秀助演女優賞に輝いた蒼井優(22歳)が主演するという。

 現代の食については、毒が入っていたり、製造日を偽装していたりと、何かと問題が上げられていますが、「おせん」による食と文化の世直し人情ドラマを見ながら、健康についても考える契機とななるといいですね。

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冷凍サバ
第24話 冷凍サバにジクロルボス

 また、食品に不安感が広がっているようです。香川県さぬき市で中国の工場で加工された業務用の冷凍サバ「炙(あぶり)トロ〆(しめさば)スライス」(200グラム)の切り身から、有機リン系殺虫剤「ジクロルボス」が、食品衛生法の基準の14倍にあたる0・14ppm検出されたそうです。
 このため、同工場が加工した冷凍サバ商品52品の自主回収を始めたと、新聞で発表されていました。
 このしめ鯖、すべて回転ずし店など外食チェーンに販売されていたようで、同じ日に製造された商品の大半は、すでに全国の回転ずし店などで消費されたとみられるが、同県は「健康被害の心配はない」そうである。
 健康被害がなければ、食品に殺虫剤が入っていたぐらいで・・・という感覚があるのではないだろうか?
 どうも、健康に気をつけて、青魚である鯖をよく食べる私にとっては、残念でならないですね。
 まあ、政府も中国から輸入している業者だけの責任して、サバザバした気持ちにならずに、中国からの食料品の輸入を暫く禁止するなどの措置が必要なのではなかろうか?

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マラソン
第23話 東京マラソン
 昨日、東京マラソンには、2万7386人が出場したようですが、テレビで見ていると、オリンピックを目指していない人は、本当に楽しそうに走っていましたね。この寒い中、とにかく運動をすることは健康によいことです。健康な証拠に走れるのかもしれませんね。ところで、結果ですが、これは驚きでした。日本人トップに立ったのは一般参加の26歳、藤原新選手(JR東日本)でした。失礼ながら、全く名前も聞いたことがありませんでしたが、何度も転びかけそうになりながら、2回目のマラソン挑戦で2時間8分40秒という素晴らしいタイムでしたね。
 これで、オリンピックの代表候補に浮上したと言っても過言ではないですね。

 がんばる!サラリーマンも、タイムは度外視し、完走してみたいな。44歳にもなると、これはもう夢のような話であります。
 それよりも、健康一番。健康食品、健康サプリメントをどうぞ。

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有酸素運動
第21話 ダイエット 冬はつらいよ

 「有酸素運動」とはウオーキング(速歩)、ジョギング、サイクリング、水泳等で、運動の強さは、自分の能力の5割程度、つまり、軽く汗ばむ程度がよいとされています。
 脈拍が1分間に110〜120を越えない程度が目安だそうです。
 有酸素運動を行うことによって、心肺の機能が強化され、末梢の血液循環は改善するとともに、代謝がよくなり、善玉コレステロール値(HDL-C)が上がるようです。その他に、高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防にもなるほか、のほか、ストレス解消にも効果があります。
 はやくダイエットをしたいと焦って、激しい運動をした方が早くやせるのではないかと勘違いしがちですが、むしろ有酸素運動を効率的に行う方が、同じ時間内で運動しても、脂肪の燃焼量が多いと言われています。ちなみに、脂肪が燃え始めるまでには、20分くらいの時間が必要であるため、それ以上運動をしないと効果がないと思われます。さらに、脂肪が燃焼を始めるには20分程度の時間が必要ですので、それ以上運動をしないと脂肪燃焼効果はありません。心拍数が1分間110〜120回を目安として、しだいに増やしていきます。
 既に有酸素運動の代表であるウォーキングをやっている人は万歩計を付けて、1日1万歩を歩いている方もいらっしゃるでしょう。

 冬のダイエットはつらいけれど、がんばる!サラリーマンも有酸素運動を取り入れて、乗り切りたいと思います。皆さんもよろしければ、ご一緒に取組みませんか?

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インフルエンザー
第10話 インフルエンザー
 インフルエンザーが増えてますね。4万4567人だそうです。中部、四国、九州地方が多いようでが・・・・。
 よくわからないけど、患者の9割が「Aソ連型」ってあるのかな?ほかにどんなものがあるのかな?
がんばる!サラリーマンも、うがいなどで、自己管理に努めていますが、十分な睡眠、ストレスの解消にも気をつかいましょう!
 さて、冬を乗り切る食べ物は、やはり大根でしょうね。おでんにしてもいいですしね。根の部分は、ビタミンCや消化を助けるジアスターゼなどの酵素が豊富。捨ててしまいがちな葉の部分も、ビタミンCやビタミンAなどがたっぷり含まれています。
 辛みはアリルイソチオシアネートというからし油の成分。胃液の分泌を促し、腸の働きを整え、痰をきる効果があるそうです。

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